你是否遇到过这种尴尬？
不喜欢的人向你表白，你想拒绝，但又怕伤人；
朋友频繁找你帮忙，你不想答应，又不敢直接说“不”；
同事临时塞任务，你很不爽，却又只能笑着答应……

拒绝不是错误，但不会拒绝，真的会“人累心更累”。
今天分享：高情商的3个“拒绝技巧”，既能守住底线，又不破坏关系！

错误示范：

“这个忙我真的帮不了。”
“我没空。”
❌ 这样说虽然直白，但很容易让人觉得你不讲情面。

✅ 正确示范（认同 过渡 拒绝）：

“你找我说明你信得过我，我真的很感谢！但我最近手头的事情有点多，可能帮不上这次。”
“你愿意跟我说这事我很高兴，但我现在确实没有太多精力去处理，怕做不好让你更麻烦。”

关键词技巧：

• 先表达认可 or 感谢 → 缓解对方情绪
• 然后说明实际困难 → 显得你有苦衷而不是冷漠

错误示范：

“我不去。”
“这事不行。”

✅ 正确示范（委婉拒绝 给出替代方案）：

“今晚实在太累了，我不去了，要不我们改天？我请你喝咖啡补上！”
“这事我可能搞不定，但我认识一个朋友在这方面挺专业的，你要不要我帮你问问？”

为什么管用？
你没有说“我不帮你”，而是说“我现在不行，但我愿意帮你解决”，关系照样能维持，甚至更近一步。

错误示范（太严肃）：

“不合适，不考虑。”
“这个请求太突然了。”

✅ 正确示范（自嘲 轻松语气）：

“你居然找我这样社恐的人出面谈事，太看得起我了吧！但我真怕我一张嘴搞砸了。”
“如果我有你的社交能力我肯定答应了，但我这种人，出去跟客户交流简直是社死现场”

这个技巧适合用于：

• 好朋友之间的小请求
• 职场中需要保持“圆滑”的场合
• 拒绝又不想“降身份”的时刻

高情商的拒绝 ≠ 冷漠，而是：
✔ 尊重别人
✔ 坚持自我
✔ 留有余地

你有没有“想拒绝但说不出口”的时刻？
你最怕的拒绝场景是哪个？
评论区聊聊，说出你的经验，或者你最想学的“拒绝话术”

点赞 收藏，让你学会“拒绝”不等于失去，而是保住关系的开始。