文 ：Megan | 画：五三三

最近气候越来越寒，平常上班出门的时候要注意保暖哦！锻炼的时候一定要注意热身，强度上也要加大力度，才可以更好地激活我们的身体，增强自身免疫力。今天大眼妹要推荐一套能够锻炼到全身的中等强度的瑜伽体式序列，很适合现在的天气，一起练起来吧~

▲山式站立在垫子上，双脚打开略大于髋部，脚尖向外打开约45度，吸气，向上延展脊柱，呼气，屈膝下蹲，双手在胸前合十，双手肘抵住大腿内侧，保持5-8次深缓呼吸。