今天，给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持经常练习，瘦腿效果杠杠滴，腿粗的伽人，赶紧收藏​！​

1、婴儿式-下犬式

• 双腿并拢，脚背、小腿贴地
• 臀部坐脚跟，腹部贴大腿，前额点地
• 手臂向前延展、掌心朝下同肩宽
• 肩背放松，保持5-8轮呼吸

• 吸气抬头，臀部离开脚跟
• 双脚同肩宽、脚尖回勾点地
• 双手推地，臀部向后向上提
• 脊背延展，双腿伸直，脚跟下压
• 头、肩颈放松，停留5-8轮呼吸

2、下犬式变体

• 保持下犬式，脚跟下压地面
• 屈左膝、左脚跟上提
• 再将左脚下压地面，伸展小腿后侧
• 屈右膝，右脚跟上提
• 再将右脚下压地面，伸展小腿后侧
• 重复这个动作10次

3、站立前屈-四柱

• 从下犬式进入，双脚走至双手正后方
• 吸气，延展脊背、伸展双腿后侧
• 呼气，收腹、屈双膝
• 双手同肩宽、五指打开推地
• 双脚向后跳或走入斜板式
• 屈手肘，大臂内夹，上身下沉进入四柱
• 小臂、脚掌垂直地面，脊背延展
• 双脚脚跟向后蹬送，停留5-8轮呼吸

4、低位眼镜蛇-下犬