先根本原因 再方法

根本原因：

因为某些事极度的焦虑

极度的精神内耗

心里反复想 反复思考

精神压力大

（很多时候以为压力不大 不焦虑

但都掉头发了 这就是事实）

我掉头发最严重的一次就是因为一个工作 （后来换一个就好了）

当然还有更好的方法

上面极度精神内耗的明显表现就是

晚上十分难受的回忆白天的事

经常如此

往往不能关灯就睡

至少两个小时以上难受的想白天的各种事情

这个和熬夜有巨大的不同

会因为想事情 极度的损耗心力

解决方法

就是睡个好觉 不想其他的糟心事

具体的看我第一个作品

根治失眠 躺那就睡