我每天早上六点准时起床，先喝一杯温水。七点出门晨跑，跑完回家用温水洗脸，不用洗面奶。早餐就吃个水煮蛋，再加个苹果。中午吃饭不挑食，蔬菜肉类都得有，米饭就吃一小碗。下午三点泡杯绿茶，喝完了接着工作。晚上七点吃晚饭，清淡为主，吃完出去散步半小时。回家洗个热水澡，洗完涂点保湿霜。 十点上床睡觉，手机放得远远的。周末不熬夜，该睡就睡。

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我有一个朋友，之前皮肤状态一直不太好，后来她开始调整生活习惯，现在皮肤状态明显改善。她每天坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间，饮食上也注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。她还养成了每天喝八杯水的习惯，帮助身体排毒。每周她会做两次面膜，定期去角质，保持皮肤清洁。最重要的是，她学会了放松心情，减少压力对皮肤的影响。现在她的皮肤看起来水润有光泽，整个人也显得更有精神了。

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我表妹以前皮肤很差，天天用各种护肤品也没效果，后来她开始早睡早起，饮食清淡，还坚持运动，半年后皮肤变得特别好，连痘痘都不长了。看来好皮肤真的是从内调养出来的。

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