2. 膝盖不要弯曲，尽量伸直：迈开腿时，膝盖尽量往前伸，保持伸直的状态，但不要超出自己的舒适范围。

3. 不要踮脚走路：脚着地时先脚跟着地，这样身体重心更稳，还能保护膝盖。

4. 走路不要顺拐，后腿要伸直：以脚的内侧足迹为标准，保持直线行走，后腿伸直可以保证前腿的预备动作也是直立的。

5. 配合手臂的摆动：手臂自然摆动可以和呼吸节奏协调，帮助肺部更好地呼吸，还能让胸廓更好地展开。

6. 走路的频率要慢慢调整：可以从隔一天锻炼一次开始，逐渐增加到每天1-2次，每次30到40分钟比较合适。超过40分钟可能会导致机体过度内耗。

除了正确的姿势和方法，走路的强度也很重要。对于糖尿病患者来说，快走是一种很好的选择。一般来说，每分钟100步左右的速度就属于快走。快走的强度因人而异，美国心脏协会将中等强度定义为最大心率的50%至70%。最大心率的计算方法是220减去年龄。对于没有锻炼习惯的人群，不需要轻易尝试高强度的运动。