四季变换，斗转星移。春始夏盛，秋收冬藏。转眼间，到了年末岁尾之时，翻看日历，冬至将至，这将意味着一年当中最寒冷的时候到了！

在北方，冬季寒冷而又漫长。天气干燥易上火，也是呼吸道和心脑血管疾病多发的季节。因为天气寒冷室外温度太低，人们大部分时间都呆在室内，活动量很有限。也因气温较低，我们身体的热量消耗的比平时都快。为御寒很多人都会通过吃高热量的食物来为身体补充体能。结果一个冬季过去，就会有相当一部分人体重蹭蹭的增加，也就是我们常说的虚膘，体重虽然增加了，并不意味着身体素质良好，更谈不上健康。相反，如果一日三餐不注重饮食合理搭配，长时间进食太多高脂肪、高热量的食物只给身体造成负担，形成“三高” 同时也会诱发更多疾病的产生。冬季也是很多疾病的高发期，所以，冬季养生尤为重要。

冬季养生得当，来年身体棒棒。身体健康是每个人都渴望拥有的，但很多人认为养生必须有足够的时间才行，等到年纪大了再说，甚至要等到退休之后才去考虑的事情，这根本就是一个误区，年轻不养生，老了养医生。早一天了解何为养生，早一天开始养生，才是最智慧的人。

我个人理解的养生，不只是吃饭喝水睡觉。养生首先要顺应大自然规律，有适合自己的作息时间，遵循食补大于药补的原则，还要进行适当的运动，每天都有一定的活动量，最后一点也很重要，保持一颗平常心，心平则气和，气和则安康。

作为一个一直关注养生的普通人，想分享更多的养生小知识健康小常识给大家，从这期开始我将陆续分享养生健康小常识，希望每一位看到的朋友都能通过科学的养生身心健康，幸福快乐度过每一天！

养生小课堂，今天开始啦！

首篇，前言《中医讲：冬时严寒，万类深藏，君子周密，则不伤于寒》

冬至之后，天地之间的阴寒之气就更重了，对于阳虚体质的人，身体库存的一点阳气能量，真不够抵挡阴寒之气，总感觉冷、冷、冷，特别是下半身发凉。

严寒的天气里，关键是不要受寒，伤于寒，则百病丛生，特别是怕冷的阳虚体质，保暖措施一定不能掉以轻心。

保暖，保暖，还是注意保暖。