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春风一吹，万物复苏。可你知道吗？这个季节，正是身体最容易“出毛病”的时候。肝气升发，湿气渐重，稍不留神，脾肾两虚、气血两亏的毛病就悄悄找上门。

奇怪的是，很多人为了补充体力，拼命吃肉，牛羊肉成了春季餐桌上的常客。然而，真正能让身体恢复元气的，并不是这些油腻的肉食，而是一种常被忽视的绿叶蔬菜。

它鲜嫩清香，价格低廉，却有着堪比十斤牛羊肉的滋补效果。

常吃，不仅健脾补肾，还能益气解毒，让你整个人轻松一整春。这道神奇的菜，正是韭菜。

为什么说韭菜胜过牛羊肉？

在很多人的认知中，肉类才是补养身体的首选。牛肉补气，羊肉温阳，似乎是常识。但现实往往令人意外。《中国居民膳食指南（2022）》指出，日常膳食应以植物性食物为主，适量摄入动物性食物。

过量食用牛羊肉，不仅容易导致脂肪摄入过多，还可能增加心血管疾病、脂肪肝的风险。而春季本就肝气旺盛，过食油腻，会加重肝脏负担，导致湿热内生，脾胃失调。

韭菜则不同。中医称之为“起阳草”，性温味辛，入肝、胃、肾经。《本草纲目》中记载：“韭，能补肝肾，助阳气，固精气，暖腰膝，止泄泻。”

现代研究表明，韭菜富含膳食纤维、多种维生素（如维生素C、叶酸）、矿物质（如铁、钾、镁），并含有丰富的硫化物，具有抗氧化、抗菌、促进血液循环等多种保健作用。

更令人惊讶的是，韭菜中的硫化物能够促进肝脏解毒酶的活性，有助于清除体内代谢废物，减轻肝脏负担。这一点，远远不是牛羊肉所能比拟的。