选一双合适自己的鞋子，中长跑要求鞋子缓震和回弹俱佳，鞋子重量适中，长跑的话，鞋子质量要清，同时自己的体重很关键，一般大牌的跑鞋会根据你跑步的距离和体重，以及跑步的场地推荐适合你的跑鞋。
找准自己的跑步节奏，如果身体不是太高的话，控制自己的步频在180左右，呼吸节奏要能够和步频配合清楚，前期要控制使自己的呼吸不是很急促，后期可以借助嘴来呼吸。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-05-06 14:57:53作者：YD166手机阅读>>
选一双合适自己的鞋子，中长跑要求鞋子缓震和回弹俱佳，鞋子重量适中，长跑的话，鞋子质量要清，同时自己的体重很关键，一般大牌的跑鞋会根据你跑步的距离和体重，以及跑步的场地推荐适合你的跑鞋。
找准自己的跑步节奏，如果身体不是太高的话，控制自己的步频在180左右，呼吸节奏要能够和步频配合清楚，前期要控制使自己的呼吸不是很急促，后期可以借助嘴来呼吸。
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