1 抬头看前方，保持身体直立，放松肩膀和手臂，掌心朝下

2 将身体的重心向前移，用大腿和臀部的力量往前推进

3 在跑步过程中，每三步调整一次呼吸，保持呼吸平稳

4 弯曲肘部，将手臂尽量向后摆，带动身体向前推进，手臂可以紧握拳头或自然摆动5 注意节奏，不要让步伐过快或太慢，保持适中的速度这些技巧能让你在100米短跑中跑得更快，提高跑步效率，既不会加大力气损失能量，也能保证足够的速度。

第一，起跑的姿势尤为重要。起跑的速度决定你可以领先别人多久。一个起跑的冲速可以给你很大的动力。

第二，起跑的姿势。身体的倾度和手臂的摆动的姿势都会影响跑速。身体不要后仰，手臂前后大幅度摆动。

第三，呼吸的调整，要保持均匀的呼吸。呼吸的频率可以保持速度，不会让你太快的感觉到累。

第四，心态的调整。跑步要专注，心无旁骛。