1、采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

2、起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

3、接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作; 太远或太近冲刺都不好。

50米短跑首先在起跑上，一定要做好起跑姿势，双脚一前一后站立，两个手臂也要一前一后自然弯曲。做好听令准备起跑，在起点上超出别人，这是非常重要的。

跑出起点之后，现在就要迈开步子，能跑多大步就跑多大步；快跑到50米的中点时一定还要发力加速跑，能跑多快就跑多快，尽量甩开对手。

冲刺环节，当然马上去就要跑到终点了，这时候不要松懈，因为大家都开始为了最后的距离冲刺，如果跑到前面更要冲刺，为了取得更好的成绩。