首先，准备阶段

因为当你知道与你交流的对象是谁，才能知道你们之间要交流的内容是什么这样才能更好的沟通，有话题可以聊。

另外还需要准备一个自我介绍，这样能够帮助你搭建积极的心态，减少你的恐惧和焦虑。

其次，展示阶段

在社交活动中，将自己的行为展示出来在沟通过程中，最好能够帮助你赢得对方的好感，比如可以从声音肢体语言中展示给对方留下好的印象。

接着，推动阶段

迫使自己走出舒适圈，让自己多与一些人沟通，这样能够帮助你快速打破困境，让更多的人了解到你。

最后，练习阶段

练习能够加强你的社交购通能力，多参加一些社交活动主动，与一些人沟通，能够帮助到你打破困境，让你成为一个更善于社交的人。