有用！

游泳锻炼，一周去三次左右比较合适。游泳的好处很多，越来越被当代人所接受。游泳可以很好的减肥，因为游泳消耗的热量要比跑步要多很多，更有利于进行塑形、减肥、使身材变好。

您好，一周游泳一次肯定比不游泳要好，但是是否足够有效取决于个人目标和健身计划。如果您的目标是保持身体健康、增强心肺功能和增强肌肉力量，那么一周游泳一次可能不够。建议您至少每周进行两到三次有氧运动和两次力量训练，以获得更好的健身效果。