1. 倾听和理解：给予女友足够的倾听和理解，让她有机会表达自己的情绪和困扰。尽量理解她所经历的挑战和难处。

2. 给予支持和鼓励：鼓励女友坚持下去，相信她有能力克服困难。给予她积极的支持和肯定，让她知道你对她的支持是坚定的。

3. 提供安慰和安抚：在她感到焦虑或不安时，给予她安慰和安抚。可以通过电话、视频通话或文字信息来传递关心和温暖。

4. 计划未来的见面：一起计划未来的见面，制定共同的目标和计划，这样可以给她带来希望和期待，缓解异地分离的不适感。

当一个女孩心情不好时，她不需要听很多安慰的话，而是需要一个倾听者。你只需要陪她，听她说，及时站在她的角度肯定她几句话。

然后当她说完后，给她一点惊喜，让她开心，最后说几句话，无论什么时候，发生什么，都有我。这样，她就会开始开心了，所以不妨给她一个惊喜突然出现在她面前，比任何安慰都好。