是长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。四步舞在跳的时候节奏相对来说比较缓慢，所以按照口诀慢慢的练习就可以。

四步舞在跳的时候是非常简单的，记住女步之后男步就简单一些，四步舞一般分成4/4个节拍。

第一步就是长步前进，第一拍是女士的右脚后退，然后左脚后退，接着还是右脚后退，第二拍的时候是左脚向后，第三拍是快步，左右交替走。

男步的舞步和女步是相反的，在跳的时候先将男士的左脚向前，从脚跟到脚掌进行漫步，第二拍就是右脚向前，脚跟到脚掌进行漫步，第三拍是快步，在跳的时候是左脚的脚掌快，然后右脚的脚掌也加快，最后将双脚放平。

慢四在跳的时候一般都是左脚和右脚交替来跳的，跳的时候注意男女直接的配合度，还有跳舞时的姿态 ，好的姿态会给人一种优美的感觉，跳的时候男生适当的给女生一个暗示，在腰间的手向一个方向轻轻的推动，暗示方向的转换。

1长步前进步，男士左脚向前，右脚向前，2长步后退步，男士左脚后退慢，右脚后退慢。

3前进旁步，男士左脚向前慢，右脚向前慢 ，左脚经过右脚向旁快，右脚并向左脚快。

4后退旁步，男士左脚后退慢，右脚后退慢，左脚踏旁边快，右脚并向左脚快。

5前进左转步，6后退左转步。

7前进右转步。

8后退右转步。

9切克步。

10后退并步。