每天做上2组 上午下午各一组
每组尽量尽其所能多作
如果你先在能连续做2个
那么这样坚持2周 就能做到10个以上（前提体重正常的）
还有 其实引体向上也是有技巧的 就是可以用腰可以荡一下 有利于发力
所以在家可以做一些仰卧起坐锻炼下腹肌
我今年高一 能做20来个 体重70公斤
但是在我初三的时候做3个就非常吃力了
只要坚持 永不了多久 就可以提高很多
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-01 16:43:52作者：YD166手机阅读>>
每天做上2组 上午下午各一组
每组尽量尽其所能多作
如果你先在能连续做2个
那么这样坚持2周 就能做到10个以上（前提体重正常的）
还有 其实引体向上也是有技巧的 就是可以用腰可以荡一下 有利于发力
所以在家可以做一些仰卧起坐锻炼下腹肌
我今年高一 能做20来个 体重70公斤
但是在我初三的时候做3个就非常吃力了
只要坚持 永不了多久 就可以提高很多
要成功地进行引体向上，练习的时间长短因个体差异而异，取决于人的体质、健身水平和个人目标等。有些人可能在几周内就能成功进行...
2025-06-01 17:18:43查看全文 >>
就是靠剪辑师后期剪辑，用不同剧里的角色片段，展现出不同角色的自己和自己产生感情的小短片水仙作网络用语是超级自恋的意思。传...
2025-06-01 17:12:37查看全文 >>
物理平抛运动公式：Vy=gt。物体以一定的初速度水平方向抛出，如果物体仅受重力作用，这样的运动叫做平抛运动。平抛运动可看...
2025-06-01 17:36:36查看全文 >>
【又是漫漫长夜，主只影孤独，端坐窗前，看寝殿红烛影曳，灯笼飘摇，婢女步履匆匆】 【今后便为后宫这个囚笼里的一只鸟雀，心中...
2025-06-01 16:43:18查看全文 >>
看小说的经验，貌似近侍是指近身伺候的人，包括贴身侍卫或丫鬟丹青是描绘妆容的 看小说的经验，貌似近侍是指近身伺候的人，包括...
2025-06-01 16:40:10查看全文 >>
正常情况下，身体只要不是太肥胖，一般的青壮年人，引体向上0到6个，四个月左右就可以做到。对于不经常锻炼的人来说，做引体向...
2025-06-01 17:18:55查看全文 >>
对于一般人来说，引体向上要想做50个，即使经过长期的锻炼，一般人很难做到。对于特殊的运动员，武警，军人等，2到3年，也是...
2025-06-01 17:40:12查看全文 >>
三个月的时间够了，如果体重够轻，我认为就算20个硬拉都可以完成。现在的状态是直臂引体7个，一组4个吧就，练个10组吧，要...
2025-06-01 18:01:18查看全文 >>
想要从0稳定提升到10，起码1个月。一个引体向上0个的困难户，可见基础教差，到能够顺利完成10个引体向上，快者也需要花费...
2025-06-01 16:32:09查看全文 >>
