俯卧撑的不同类型锻炼不同肌肉：
1. 超长距离俯卧撑锻炼胸大肌外侧和肱二头肌；
2. 宽距俯卧撑锻炼胸大肌外侧、三角肌前束和肱三头肌；
3. 中距离俯卧撑锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌；
4. 宽窄俯卧撑锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大肌内侧。进行俯卧撑后需要拉伸肌肉，以避免疼痛。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-03 03:46:53作者：YD166手机阅读>>
俯卧撑的不同类型锻炼不同肌肉：
1. 超长距离俯卧撑锻炼胸大肌外侧和肱二头肌；
2. 宽距俯卧撑锻炼胸大肌外侧、三角肌前束和肱三头肌；
3. 中距离俯卧撑锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌；
4. 宽窄俯卧撑锻炼三角肌前束、肱三头肌和胸大肌内侧。进行俯卧撑后需要拉伸肌肉，以避免疼痛。
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