蹲踞式跳远是一种常见的技巧，下面是一些要领：

1. 准备姿势：站在起跳线上，双脚并拢，稍微弯曲膝盖，保持身体的平衡和稳定。

2. 准备蹲下：向前弯腰，将手臂放在身体前方，保持背部挺直。

3. 弹跳动作：用双脚尽可能迅速地蹲下然后爆发性地弹起，用力推开地面。

4. 空中姿势：在空中伸直身体，保持身体稳定。同时，将双臂挥舞向上，以增加跳跃的高度和距离。

5. 着陆准备：当即将着陆时，屈膝以减轻冲击力。

6. 着陆动作：用足球下悬空时迅速抬起膝盖，用脚掌着地，然后将脚掌完全卷起。

7. 跳远完成：尽可能地向前跳出，伸直身体，保持稳定的姿势，直到跳远完成。

重要提示：

- 训练肌肉力量和增加爆发力对于蹲踞式跳远非常重要。

- 练习正确的跳跃技巧有助于改进跳远效果。

- 寻求专业教练指导，并进行适当的热身和拉伸，以减少受伤风险

回答如下：以下是蹲踞式跳远的练习方法：

1. 做好准备动作：站在起跳线上，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。

2. 蹲下：缓慢地蹲下，让臀部后移，膝盖微微弯曲。保持身体的平衡。

3. 弹起：双腿用力向上推，同时双手向前挥动。尽可能地抬高双脚，使跳跃更远。

4. 着地：双脚落地时，尽量使脚掌着地。然后快速地将身体重心向前移动，以减少着地冲击力。

5. 练习跳远：逐渐增加跳跃的距离和高度，直到达到自己的极限。

6. 增强训练：可以配合跳绳、深蹲、单腿跳等运动进行练习，以增强腿部肌肉的力量。

需要注意的是，跳远是一项高强度的运动，需要在充分热身的情况下进行，避免受伤。同时，跳远的技巧和姿势也需要不断地调整和完善。