掉入非牛顿流体中的自救方法取决于所处的具体环境和非牛顿流体的类型。以下是一些建议，但请注意，这些建议仅作为参考，具体情况可能需要根据实际情况进行调整。

1. 保持冷静：首先，尽量保持冷静，避免恐慌。了解非牛顿流体的特性，以便更好地应对困境。

2. 评估环境：评估自己所处的环境，确定是否有可以利用的救援工具或物品。例如，如果附近有其他人，可以尝试向他们求救。

3. 尝试站立：如果非牛顿流体的粘度较低，可以尝试站立起来。用脚底施加压力，看看是否能抵抗流体的流动。然而，如果非牛顿流体的粘度很高，站立可能会很困难。

4. 挣扎和游泳：如果身处流动性较高的非牛顿流体中，可以尝试挣扎和游泳，向岸边或者附近的安全区域移动。请注意，这可能需要消耗大量体力，因此要根据个人体力和情况谨慎行动。

5. 寻找固定物：在周围环境中寻找固定物，如树木、岩石或其他建筑物，试图抓住它们，以防止被非牛顿流体冲走。

6. 等待救援：如果无法自救，尽量保持镇定，等待救援。如果可能，发出求救信号，以便救援人员能更快地发现您。

7. 了解自救方法：了解一些基本的急救和自救知识，如心肺复苏、止血等，以便在遇到紧急情况时能够及时救治自己或他人。

请注意，以上建议并非万能，具体情况可能需要根据实际环境和个人能力进行调整。在面临困境时，最重要的是保持冷静，合理判断情况，采取最有效的自救措施。

要掉入非牛顿流体时，必须保持镇定，不要大声呼喊试图浮起来，因为越挣扎会越陷得深。相反，应该尽可能保持平衡和放松，将身体部分向上抬起并缓慢挪动身体尽可能接近固体表面，以便能够使肌肉紧张，从而产生足够的力量脱离非牛顿流体。

如果身上带有救生设备或工具，可顺着工具向上爬，最终脱离危险。