立定跳远主要考核身体协调性、腿部力量和弹跳能力；50米跑主要考核身体素质、爆发力和速度能力。两者考核侧重点不同，因此要视自身具体情况，来选择中考项目。
从提高成绩难以程度来看，立定跳远相对容易些。可结合纵跳、连续蛙跳、负重深蹲等练习，成绩可显著提高。
立定跳远不容易出现犯规，而50米特别容易犯规，所以在两项成绩差不多的情况下，优先选择立定跳远。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-18 07:22:19作者：YD166手机阅读>>
立定跳远主要考核身体协调性、腿部力量和弹跳能力；50米跑主要考核身体素质、爆发力和速度能力。两者考核侧重点不同，因此要视自身具体情况，来选择中考项目。
从提高成绩难以程度来看，立定跳远相对容易些。可结合纵跳、连续蛙跳、负重深蹲等练习，成绩可显著提高。
立定跳远不容易出现犯规，而50米特别容易犯规，所以在两项成绩差不多的情况下，优先选择立定跳远。
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