如果你一直忍不住哭泣，以下是一些可能有帮助的建议：

接纳自己的情绪：哭泣是一种正常的情绪表达方式，不要抑制自己的情绪，要接纳自己的感受，并尝试找到合适的方式来处理它。

找到哭泣的原因：思考一下自己为什么一直在哭泣。是因为某些特定的事情或情感而感到难过吗？找到问题的根源可以帮助你更好地处理自己的情绪。

寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理自己的情绪。

放松身心：尝试一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助你减轻压力和紧张感，缓解情绪。

改变思维方式：尝试改变自己的思维方式，从消极的思维模式转向积极的思维模式。关注积极的事物，鼓励自己，让自己感到更有信心和希望。

培养兴趣爱好：找到一些自己喜欢的兴趣爱好，如阅读、运动、听音乐等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解情绪。

寻求专业帮助：如果你一直无法控制自己的情绪，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的建议和治疗方案，帮助你更好地处理自己的情绪问题。

总之，要找到适合自己的方式来处理哭泣的问题，不要抑制自己的情绪，要学会接受并表达自己的感受。同时，要积极寻求支持和帮助，让自己早日摆脱情绪困扰。

忍不住就不要忍了，自己找一个清净的地方，好好哭一场，哭完就好