第一节课，站好了先向国旗敬礼，然后老师给我们介绍了一下跆拳道，就是历史吧，后来介绍了下自己。

然后黑带们的表演，其中有基本功和基本技术还会有一些很漂亮的花活，像功夫电影里的那种以提起你的兴趣。

还会教你道服的穿法和一些基本礼节包括站姿坐资跪姿等。

然后就是最基本的热身和各种拉伸身体各部位韧带的动作，注意要循序渐进量力而行。

最后才是最简单的一些动作。你不要紧张保持放松的心情和身体才会达到好的锻炼效果。祝你早日升到黑带。