害怕别人知道自己的想法是一种常见的情绪和心理反应，但以下方法可能有助于帮助你处理这种情况：

1. 自我接纳和自信：培养自我接纳和自信的态度是重要的一步。意识到每个人都有自己的思想和观点，没有什么值得羞耻的。接受自己，并相信自己的想法是有价值的，这将有助于减少对他人知晓的恐惧感。

2. 寻找支持：有时候，与亲近和信任的人分享自己的想法和感受可以帮助缓解恐惧和焦虑。找到可以支持和理解你的人，与他们进行坦诚的对话，可能会带来正向的反馈和支持。

3. 逐渐暴露和面对恐惧：逐渐暴露自己的想法是一个有效的方法。从小的场合开始，向自己感觉舒适的人分享一些个人想法，逐渐扩大范围，让自己适应和习惯面对他人知道自己的想法。

4. 尝试扩展思维方式：害怕他人知道自己的想法可能是因为担心被否定或批评。尝试扩展思维方式，认识到不同观点和意见可能会带来更多的想法和创新。理解到自己的想法不完美，但也不要过于担心他人的批评。

5. 培养自我保护机制：当你有强烈的恐惧感时，学会保护自己的隐私也是重要的。确保自己有一些私人空间和时间，可以进行自我反思和保护个人隐私。

6. 寻求专业帮助：如果害怕别人知道自己的想法严重影响到了正常生活和互动，可能需要寻求心理咨询或心理治疗的帮助。专业心理健康专家可以帮助你探索恐惧的根源，并提供相应的治疗和建议。

请记住，每个人都有自己的隐私和思维空间，在与他人交流时，适当保留自己的隐私也是可以的。最重要的是要找到自己的平衡点，尊重自己的感受，但也不要完全封闭自己。

害怕别人知道自己的想法是正常的，但过度担忧会限制个人发展。试着接纳自己的不完美，勇敢表达观点，你会发现世界因你的声音而更精彩。