1 根据健身目的和个人时间安排，一周一次或两次均可。

2 健身一周循环一次或两次取决于个人情况，例如健身目的、身体状况、时间安排等因素。

如果健身目的是为了保持身材或增加有氧能力，一周一次健身就可以；如果是为了增肌或增强力量，可能需要一周两次或以上的健身。

同时，个人时间安排也会影响健身频率的选择，比如工作日时间紧张，可能只能安排在周末健身一次。

3 建议在健身频率上找到自己的平衡点，不要过度追求高频率而导致身体过度疲劳，也不要偏低频率而无法达到健身目的。

健身频率的选择应该结合个人情况灵活调整。