近日，世界卫生组织 （WHO）表示新冠疫情会进一步扩大，并出现大流行的 趋势。除中国外，许多国家受疫情影响，很多超市被一抢而空，恐慌情绪在蔓延。同时，境外华人陆续回国， 在这个过程中如何做好安全防护，保障自己和他人的健康呢？

启程前准备好防护用品

飞机上无法携带酒精等易燃液体，可以准备75%酒精浸泡的湿纸巾或消毒湿巾、免洗消毒洗手液、途中更换的口罩、简易的防护服，尽量减少随身携带的物品。

做好出行路线规划，避免乘坐公共交通或 尽量减少换乘。必须乘坐时，建议选择靠 窗或独立的座位。

旅途中要减少口鼻暴露时间

避免用手接触飞机上的物品，也不 要用手接触眼、耳、口、鼻等处。与他人邻座时，避免攀谈，尤其是避免面对面的交流。

尽量保持缓慢呼吸，因久坐导致的腿脚麻痹，可以进行伸腿活动，但不建议在飞机上来回走动。

飞行途中每8小时更换一次口罩，更换时选择独立空间进行。尽量减少喝水、饮食等口鼻暴露的时间。

积极配合隔离措施

与他人保持1.5米以上的距离，有序排队。配合隔离，隔离房间勤开窗，每次通风20-30分钟。

每日运动30分钟，饮食荤素搭配，饮水不少于1500ml，睡眠时间保证7小时以上，保持良好心情。

居家人群预防措施

对于已经可以安全回家的人群，要调整好时差，每日监测体温，积极上报健康状况。

尽量减少外出，随时保持手卫生，不要与家人共用餐具或其他生活用品。

如出现发热、呼吸道感染或急性消化道症状，及时向社区管理人员上报，轻症者可通过互联网医疗问诊。

文：武汉市第一医院主管药师 董俊丽