③我做这道粥品的时候还加入了三色藜麦，因为夏天是一个特别容易长胖的季节，尤其是很多女孩特别喜欢在这个季节减肥，想要穿衣服好看的话拥有一个好身材是必须的，三色藜麦比大米吃起来营养价值更高而且又低脂，所以在粥品里面也可以放入少许。

④夏天的花生也是非常饱满的，放入花生的时候不要把里面的一层红色的皮去掉，在破壁机里可以打得非常细腻，所以不用担心，这层皮里面也含有丰富的营养物质。

⑤还有一位就是百合，白色的食物是润肺的，夏天天气容易干燥，可以多吃一些有滋润功效的食材，把所有的食物都放到破壁机里面，冲洗干净，最后再放上两块冰糖，这样有利于提升粥的口感。

⑥放入破壁机，加入1000毫升的清水，然后盖上盖子，打开破壁机的豆浆键，30分钟之后就可以喝到浓浓的米糊了，营养价值高而且好喝。