秋天到，北风一刮，你会不会常常感觉到咽喉干涩不舒服？来，跟广东省名中医、广东省中医院耳鼻喉科主任李云英教授学两招咽喉保健法。

严重时要及时看医生

01

你会不会总是在吸烟喝酒后咽喉更加难受？

那就先戒除烟酒，加强锻炼。不宜过劳、熬夜，加强锻炼，达到“正气存内，邪不可干”的目的。同时积极预防呼吸道感染，积极防治口鼻及咽喉疾病。

加强锻炼

02

保持室内空气清新

如果长时间呆在空调房里，或是居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可会影响你咽部粘膜的防御机能，造成咽部感觉异常，日久而成慢性咽喉病变。因此，应注意室内空气的流通，空调房温度不宜过低（摄氏25至27度为宜），如果太干燥时要注意加湿，并且要避免长时间呆在空调房中。

不要长时间呆空调房

03

保持口腔的清洁

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙。纠正张口呼吸等不良习惯。工作或外出环境污染较重时应佩戴口罩，减少粉尘、有毒气体等刺激呼吸道。

⊙利咽茶：用菊花10g、胖大海10g、麦冬10g、木蝴蝶10g、生甘草6g泡水代茶饮，每日数次。可清热利咽，适用于急慢性咽喉炎咽痛咽干者。

⊙罗汉果茶：罗汉果1个，乌梅1个。罗汉果切碎，入乌梅，用沸水冲泡十分钟后，每日饮数次。可清肺润喉，适用于慢性咽炎、咽痛、咽干、咽痒等症。

⊙百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。有清热润肺，养阴生津之效。

⊙橄榄芦根茶：青果（橄榄）4 枚、芦根30 克、清水两碗半煎至一碗，去渣代茶饮。适用于慢性咽喉炎咽干声嘶者。

⊙无花果瘦肉汤：无花果4个，猪瘦肉250g，煮汤调味服食。治疗阴虚肺燥咽喉部干痛者。

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