生活中我们总会听到有人说，我性格内向，如何才能变得开朗。却很少看到有性格外向的人，想要变得内向。这是因为我们处在社会中，我们必须要去与他人进行交往和沟通，并且从需求理论来说，付出爱和接受爱都是人们的需求，这个需求实现的基础，也是我们能够和他人进行很好的交往。

但是内向的性格会影响我们与外界的联结，导致产生的社交恐惧，会给我们的生活和工作带来非常大的限制，因而我们想要突破这样的恐惧，改变对于外界形成的态度体验。想要改变，我们就需要去了解，为什么内向的人，不能够与他人进行很好的交流。

不知道说什么

有时候内向的人与陌生交流，不是害怕说话，而是恐惧在一个冷场的状态下，不知道去说什么。因此我们会对于自己的交流没有自信，当不知道怎么将话题继续的时候，就会觉得十分的尴尬，因此就会变得更加的恐惧交流。若准备好了一个内容，例如是一个访谈的内容，我们会带着内容去与人攀谈，内向的人也同样可以做的很好。

没有交流的经验

具有丰富的社会交流经验，对于我们的人际交往是很有作用的，具有这样的经验，我们可以更好的去面对交往中一些突发事情的产生，并且可以很好的预知接下来的谈话，以及对于事情的发展和印象的控制。对于内向的人，通常缺乏社交的经验，所以有时候的表现没有那么的妥当。

交流的目的不清晰

交流是一个信息传递的过程，可以沟通感情。任何一个交流都是具有目的性的，哪怕是最简单的聊天，也是要使得彼此更加亲近。内向的人害怕与陌生人交流，也是因为感觉与其对话没有什么好处，从这样的社交中不能获得价值感和满足感。

既然我们知道了自己为何陷入内向中，为了能够得到改变，我们需要针对这些遇到的问题而去改变，我们也可以变成善于交际的人。

一、收集一些有趣的话题，适用于大众，避免冷场

为了避免交流的恐惧，以及冷场的情况，我们可以平时收集一些有趣的话题，可以适用于大众的交流。可能刚开始说这些硬性准备的话题会很生硬，但是却可以避免冷场的尴尬产生，在这样的锻炼中，可以增加说话的自信，当有这个自信了，你也就爱说话了。

二、创造机会，练就胆量

内向的人在陌生人面前，或者是人多的场合不愿意说话，是因为缺少去表达的勇气，他们首先恐惧的是自己说不好，在意他人对自己的看法和评价。想要得到改变，必须自己主动去做，创作交流的机会，可以在空闲的时间，做一些与陌生人交流的工作，从不断的锻炼中，获得勇气，练就胆量。

三、与人交流时，多关注对方的表达

内向的人在与人交流的时候，为了避免冷场，常常在对方还没有说话的时候，就先考虑下一秒自己要说什么，所以对方的表达其实并没有注意太多，这是一个错误的方式。我们将太多的注意力放在了自己的身上，没有反馈，反而让对方觉得我们不愿意说话。当我们多关注对方的表达时，就不会担心自己该说什么，也不用担心自己说不好，只要在恰当的时候，给对方一个回馈即可了。

四、带着清晰的目的去交谈

这种目的性并不是带有一定的想法去影响对方而获得利益，而是清楚的知道，自己的这次谈话，想要了解到什么，有什么样的价值和收获。那么这样在对话的过程中，我们就不会过多的去想其它的问题了。