维生素E对人体的激素起调节作用，和生育有关。研究表明维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素，从而调节性功能。可以使精子活力变高，使女子雌性激素浓度增高，预防流产。临床上的不育患者，可以适当补充维生素E，但一定要遵医嘱，不可盲目吞服。

对皮肤有好处，延缓衰老。维生素E可以稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育，还可以帮助保持肌肤弹性。

人体无时无刻不在进行着代谢，这个过程会产生大量的自由基，自由基会伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，维生素E进入皮肤细胞时可以抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑、酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，达到帮助肌肤对抗自由基、紫外线等物质侵害的作用，对于皮肤的老化起着很好的预防作用。　

许多女性用维生素E涂脸，都是因为看到了维生素E对皮肤的作用。但如果单纯的使用维生素E涂脸，它的化学成分很难被人体吸收，因为维生素E含有大量的油脂，并且浓度很高，直接涂到脸上会造成皮肤的负担。油脂过多的维生素E涂到脸上会把毛孔堵塞，影响皮肤正常的呼吸和排汗功能，大量涂抹可能会引起皮肤干燥，还有可能长脂肪粒。

对于一些油性皮肤和敏感肌肤的人来说，还容易引起皮肤过敏现象，长期使用很可能会导致皮脂腺发炎，面部炎症感染，毛囊堵塞等症状，临床表现常见为局部瘙痒、疼痛，会伴有灼烧感。

所以维生素E虽然对皮肤有好处，但并不建议直接涂脸。如果要用维生素E护肤，最好用维生素E乳膏或软膏，才能起到作用。

保护肝脏，研究表明，维生素E是肝细胞生长的重要保护因子之一，对多种急性肝损伤具有保护作用，对慢性肝纤维化可以起到延缓的作用。美国学者发现，肝细胞死亡的最后途径之一是肝细胞中维生素E的耗竭。因此维生素E的重要性不可小觑。

可以减少锻炼引起的氧化损伤，人体经过剧烈运动之后，机体抗氧化的功能和抗氧化剂水平会受到显著影响，脂类和蛋白会受到损害。

在经过周期性的锻炼之后，人的机体会修复绝大部分受损伤的脂类和蛋白，但仍然会有一小部分损伤未被修复。这样日积月累下去，那些损伤会累积成氧化损伤效应，而维生素E有助于抑制这些氧化损伤效应释放，所以，有规律锻炼习惯的人，可以适量补充一些维生素E。

维生素E的好处这么多，那日常生活中，该怎么补充呢？