随着生活水平的日渐提高，人们对自身健康问题也越来越重视，不少人都选择服用一些营养剂为人体筑起保护伞。尤其是女性，要经历人生特殊阶段——孕期、哺乳期、更年期，因此更需要加强对自身健康的重视。
但对于营养剂的选择，很多人都是“跟风”状态，别人吃了什么效果不错，也跟着吃。
虽然营养剂不是药品，但不根据自身情况随便吃，不仅可能达不到效果，有时反而会造成伤害！那我们日常生活中又该如何选择合适的保养品呢？
不同年龄段女性会遭遇不同的健康问题，因此保养的侧重点有所不同：
1
25岁以后，胶原蛋白流失
根据研究显示，20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
保养建议
一方面，可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
2
30岁以后，妇科炎症缠身
据世界卫生组织对中国妇女的调查，约有41%的育龄女性都有不同程度的妇科炎症；而已婚妇女的发病率更是高达70%！
引起妇科炎症的原因有很多，如性生活过频或习惯性流产，分娩及人工流产术等，导致细菌侵袭而形成炎症；还有就是平时不注意卫生、特别是经期卫生及性生活卫生等。
健康建议
建议不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意性生活卫生。
另外，阴道环境和肠道有点类似，里面有很多益生菌与有害菌，一方面，不要过度使用清洁剂，以免破坏阴道环境；另一方面，有需要时可以适当补充女性阴道益生菌，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。
当然，如果确实出现妇科炎症，建议及时就医诊治。
3
40岁以后，更年期综合征
更年期一般发生在45-55岁之间。是由于体内雌激素的减少、卵巢功能减退、垂体功能亢进等，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难于集中等。
营养建议
为了缓解更年期症状，一方面我们可以适当吃点大大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；另一方面，可以通过吃点红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。
但如果更年期症状较为严重，也可及时求助医生，以缓解症状。
另外，45-50岁属于乳腺癌发生的高峰期，但其在病发的时候可能无明显不适，待有明显疼痛时，原发病灶可能已经出现了转移。
自查乳腺
①看乳腺是否对称、乳头是否有凹陷；②乳房是否有固定、无痛感的肿块；③乳房是否有血色液体溢出。若有一个肯定回答，则应及早去医院检查。
此外，建议年轻女性每年进行一次胸部Ｂ超检查，４０岁以上的女性建议做钼靶检查。
