内调篇

1.多吃粗粮，少吃糖，有助将体内垃圾排出来！肠无渣，面若桃花~糖分 不仅让皮肤老化还，还容易让皮肤黯淡无光，可以减少糖分的摄取。

2.每天水量要补充足，每天摄入1500-2000毫升的水分，间隔两到三个小时喝一杯温水，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。

3.每天吃几颗红枣，红枣补气养血，也可以煮粥，坚特下来皮肤气色会红润很多，真正的白里透红。

4.保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好，多吃蔬果。

护肤篇

1.精简护肤，日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%；

功效性护肤，按需增加，太多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏，效果适得其反！

2.选择适合自己的护肤品，明确自己的肤质和改善的皮肤问题，再去选择护肤品，切记不要盲目跟风基本上好的护肤品并不代表跟你有关系，要适合你的肤质才有关系。

3.坚持防晒，硬防晒>防晒霜，出门注意带好，帽子这些装备，防晒霜指数也不是越高越适合你，越高皮肤负担越大，太阳不大，可选择低一点的。

4.坚持周护理

面膜：一周2一3次的面膜，帮助皮肤补水，补充营养，提亮肤色。

去角质：

干性 肌肤：2-3周1次

油性 肌肤：1周1次

混合性肌肤：2周1次

敏感性肌肤：少/不去角质

5.睡前抹润唇膏，不喝水，睡前抹润唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的，睡前两小时不要喝水，不然第二天容易水肿。

6.定期泡澡，泡脚，能增加全身的血液循环，脸部气色会越来越好哦，多擦身体乳，保持皮肤滋润，慢你会发现，皮肤越来越光滑，细嫩。

习惯篇

1.保持好心情，身体症状70%是由情绪引起的，情绪是皮肤的*手，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出坏情绪，保持愉快心情！

2.多换洗枕头被套，很多小姐姐别的护肤都做到位了，但是皮肤还是很差的，原因就出在这里了，经常接触脸部的要多换洗螨虫真的很多的，多备几条枕巾，勤晒枕头。

3.争取不熬夜，熬夜会导致皮脂腺不听分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。

4.注意清洁，避免堵塞毛孔定期清洗化妆工具，避免细菌滋滋生，一般1周清洗1次不要带妆运动，带妆睡觉，会致毛孔堵塞，容易闷痘。