首先是双腿并拢站直的姿势，然后慢慢的下蹲，呈现不到半蹲的样子，绷紧自己的腰腹之后，上身向前倾斜一点，双手交叠在一起，举到头顶的上方。

秋千式的变式，首先是蹲着的姿势，然后双手支撑在身前的位置，将身体腾空起来，右腿在右臂的外侧弯曲，左腿向前伸直，保持住这个姿势的平衡是重点。

倒立体式，首先是双手支撑身体倒立，然后慢慢的降低身体的重心，自然的弯曲小臂进行支撑，上身保持挺直的状态，双腿并拢向上伸直，最后呈现一定的弧度。

首先是蹲着的姿势，然后让右腿向侧面伸直，脚部保持支撑，左手伸直支撑在地面上，将左腿向斜上方伸直腾空，右手绕过头部后方抓住左脚，保持平衡。

Look2：减掉手臂赘肉

手臂上其实也很容易堆积赘肉，而且日常生活中的运动量根本不够，所以我们需要勤加练习瑜伽体式，减掉赘肉获得完美的手臂曲线，做真正的小仙女。