现在很多人非常注重养生，养生的基础是什么？当然是先要分辨体质，怕冷是阳虚，怕热是阴虚，既怕冷又怕热是阴阳两虚。

具体来说。

阳虚的人体内的阳气不够，能量不够，所以不能抵御外界的风寒，稍微有点儿风吹草动就咳嗽，打喷嚏，流鼻涕；一到秋冬天就手脚冰凉，在被窝里捂一个晚上都捂不过来；

衣服也比别人穿得多，但还是觉得寒气和风一个劲儿地往身体里钻，好像要钻到骨头缝儿里去，胳膊和膝盖都凉飕飕的，背也发凉，还会尿频，尤其是到了晚上，刚刚萌生点睡意，尿又来了。

哪些行为会耗伤阳气呢？

阳气最怕寒邪，然而现在的孩子、年轻人，一年四季都喜欢喝冷饮，大冬天吃冰激凌的更是不在少数，这些寒凉的东西进到体内以后需要身体消耗大量的阳气才能给它暖过来。

再有就是滥用各种清热泻火药，有时候上火其实只是身体冒出的一点点虚火而已，什么是虚火？

就是你用清热解毒的思路去治疗，火热还是不能够降下来，说明你不是真正的火热较多，看不透这一点，反而一而再再而三地去用泻火药，这泻火药一进到体内，它就像一瓢冷水，这水本来是要去灭火的，结果却把你体内的阳气给浇灭了。

还有就是空调的过度使用，现在哪个人夏天不是在空调房里过？

从家到商场再到写字楼，到处都是空调，家里还好，特别是在一些公共场合，空调冷到让人直打哆嗦，在这样的环境里呆久了必然会导致寒气入体，有了寒气不怕，及时排出去就好了，怕就怕这个寒气一直留在体内，它就会不断地折伐你的阳气。

既然有阳，那便有阴，阴阳就像一个硬币的正反面，谁都离不了谁。

那么，阴虚之人又有什么表现呢？

如果说阳虚代表体内的能量不够，那阴虚就代表体内的津液不足，津液就是水分，水一少，那个火就容易烧起来，就好像春天的时候，许久不下雨，天干物燥，一个火星就容易引发烧山火，人体的火也是这么烧起来的，所以阴虚的人老有一股莫名的火气，手心脚心会发热，胸口也会发热，中医管这个叫五心烦热，这种现象到了下午和晚上尤其明显，还会失眠，盗汗，失眠是因为热气干扰了心神，心神不宁，自然就没办法入睡；盗汗也是因为阴津受到干扰，不能内守，从而外泄。

哪些行为会耗伤阴血呢？

熬夜最伤阴，因为熬夜盗用的是肾中精气，肾主水，身体里的水液都归肾管，如果把肾比作一盏灯，肾阴就是灯油，灯一直烧一直烧，灯油是不是就会越来越少。

你又熬夜追剧，玩游戏，中医是怎么说的，久视伤肝，肝主藏血，肝里面藏的是人体最宝贵的血液，血液也是阴液的一部分，所以熬夜既伤肝血，又耗肾阴。

现代人阴阳两虚的太多了，这一类人夏天怕热，冬天怕冷，也就是说，两种症状兼而有之。

有一个阴阳并补的小方子，锁阳桑葚茶。

锁阳（切片）、桑葚（干品）各20克，沸水冲泡后代茶饮，也可以加入少量蜂蜜来调味。

锁阳甘温，甘能补，温能暖，所以它是非常温肾暖肾的一味药。

而且锁阳锁阳，听它的名字你能联想到什么？没错，它就像一把锁，可以把你的阳气牢牢锁住，让你的阳气固若金汤。

尤其是进入冬天以后，冬主藏，这个时候，大自然的阳气开始由夏天的外散逐渐进入到沉伏的状态，人体也应该像大自然一样封藏起来，而锁阳刚好可以帮你把阳气锁住，不外泄。

锁阳不仅可以拿来入药，它还可以充饥，也就是说它是非常好的药食两用之物，医书上说锁阳有“助阳倍力之效”，吃了以后可以让人变得有力气，为什么？因为它补肾助阳啊，肾气足，一身的气力都足。

传说，当年大唐名将薛仁贵奉命带兵攻打西域，不料遭遇敌人援军围困，粮草尽绝的时候就是靠掘食锁阳重振旗鼓，打败敌军的。

说完了锁阳，再来说说桑葚。

桑葚是桑树的果实，桑树啊全身都可以拿来入药，从桑枝到桑皮，再到桑叶、桑果，都是中医里的良药。

桑葚味道甘美，古人是这样评价它的，说桑葚味道美得啊就连一些凶恶的鸟吃了，叫声也会变得甜美。

桑葚带一点点凉性，可以生津，可以清热，可以除烦，口干舌燥的时候丢一颗到嘴巴里，细细咀嚼，顿时满口生津，可见，桑葚有滋阴的效果，可以让烦热，烦渴的人恢复平静。

锁阳甘温，桑葚甘凉，这两味加在一起，一个补阳，一个补阴，刚好合适。

需要注意的是，肾虚而容易腹泻的人不宜服用，因为这两味药都有通便的作用。