室内跳绳可以不穿鞋吗？

答案是：不能不穿鞋，不论室内室外都要穿鞋，而且鞋还需要满足一定的要求。

跳绳的标准动作：

1、身体自然站立，目视前方

2、起跳后大臂要贴近身体两侧，小臂向身体中间收紧

3、通过小臂摆动和手腕转动来甩动绳子

4、跳绳时膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地

从动作规范可以看出来，我们跳绳主要是以前脚掌着地，进行的反复的跳跃。

这其中受力的几个主要部位分别是前脚掌、脚踝还有膝盖。

首先前脚掌跟地面进行缓冲，前脚掌的肉垫本来就不多，缓冲能力不强，意为着膝盖受力会比较大，反复跳跃反复受力，膝盖又是易损关节，一旦受伤就不可逆，后果非常严重。

其次光脚在硬地板上跳，绳子非常容易打到脚，这个痛是非常痛的，我曾经只穿着袜子在垫子上跳过，尝过被打的滋味，那酸爽…………，以后再也不敢不穿鞋了。

那我们应该穿什么鞋呢？

跳绳是不需要后掌着地的，所以运动鞋的前脚掌需要有缓冲，后脚掌的缓冲减震可有可无，并不影响我们挑选运动鞋。

但市面上只有前脚掌减震的鞋基本没有，所以可以认为一双合格的跳绳鞋就是需要全脚掌减震（那种只有后脚掌减震的鞋子是不符合要求的）。

跳绳运动量巨大，相同时间减脂效果明显，最好是轻装上阵，篮球鞋减震性能虽然强大，但是鞋子太过于笨重，不符合跳绳用，尽量不要选。登山鞋也是一样，过于笨重，PASS掉。羽毛球鞋包裹性和减震性都很好，灵活性也不错，是可以用作跳绳鞋用的，羽毛球训练中通常也会用跳绳来辅助训练。跑步鞋轻便，缓震也达标，但是要注意，不要买那种只有后脚掌缓震的跑鞋。