要问起一日三餐当中哪一餐最重要？那么作为三餐之首的早餐肯定是当之无愧的首选。

随着现在科技的飞速进步，大家的生活节奏也开始逐渐加快很多，越来越多的人喜欢在晚上抽出时间来熬夜玩手机，导致白天起来总是较晚，而又加上每天起来还要面临日常的工作，导致“早餐”这一顿饭几乎总能被直接省略掉，一天如此，两天如此，长此以往便成为了习惯，甚至很多人都已经逐渐适应了“一日两餐”的“飞速生活”。

那么这样每天不吃早餐真的没事吗？答案当然是肯定的“有事”！我们来看下理由：

我们正常人一般吃完晚饭也就在7-8点左右，从此刻开始计时，一直到第二天早上8点起来，中间需要断开至少12个小时的时间身体没有进食，此时身体内的营养早已在此过程中消耗殆尽，再加上大家每天早上起床的日常排泄，排空后身体更是“饥渴难耐”！已经非常的“渴望”着营养的摄入。

而也就是在这个紧要关头，你却选择了直接放弃掉“早餐”这一顿饭而继续工作，这样的选择无疑是在给身体雪上加霜，这样做会直接导致身体需要继续艰难的维持至少4个小时到中午12点，总计也就是16个小时，相当于“半天多”的时间没有吃饭！身体在这么长的时间下不去进食，身体状况自己相比也可想而知，长此以往的习惯下去，身体肯定会出现各种不适甚至大病。所以希望大家一定不要不吃早餐，早餐是三餐当中最为关键的一餐，也是大家必吃的一顿“关键餐”。

大部分的人都认为制作早餐会比较花时间，特别是比较营养的早餐，那更是需要花上大把时间，不但会导致工作迟到或者无法完成，心里面也会觉得不安，所以这才会选择直接放弃早餐。——那么，是不是真的就没有一道既省时间又美味营养的早餐可做了呢？其实不然，今天麟大官人就来特意教给大家一道制作简单快捷，且营养丰富美味的“快捷早餐”！

【主料】：黄豆、红皮花生仁适量

【配料】：赤小豆、薏米、芡实、干红枣适量

【调料】：水、冰糖适量

【工具】：豆浆机1台、自带量杯1个

——【开始制作】——

①：准备好所有食材后，先取一大碗，依次加入黄豆30克、红皮花生仁30克、赤小豆20克、薏米20克、芡实20克搅拌均匀至全部没入清水内，放入冰箱冷藏室内静置一晚上泡发备用。