牛奶是生活中一种非常常见的营养品，很多病人在大病初愈的时候也喜欢喝牛奶补营养，因为牛奶中含有大量的氨基酸和微量矿物质元素，不仅能补充我们人体必须的营养物质，还能给我们带来能量，提高抵抗力和免疫力，让我们尽快恢复健康。

常常听见有人说喝牛奶可以美白，真的是这样吗？

我们也常常听见有人说喝牛奶能够美白，这个说法有科学依据吗？研究发现，牛奶中并没有什么美白的物质 ，牛奶虽然有很多营养物质，但是却并不能消除黑色素沉积给我们皮肤带来的影响。牛奶虽然看起来很白，但是它的的确确没有任何美白的效果。虽然牛奶不能美白，但是每天喝一点牛奶，可以让我们皮肤变得更嫩滑，还可以强身健体，所以每天喝一些牛奶是没有什么问题的。

皮肤专家提醒：做好这3件事才能真正美白

1、补充维生素C

维生素C是一种非常常见的维生素C，日常生活中很多常见的蔬菜水果中都含有大量的维生素C，这种维生素C口味比较酸，所以比如柠檬、西柚中的维生素C含量非常高，想要让自己的皮肤白皙细腻，生活中一定要补充维生素C，因为维生素C能够抑制体内黑色素生成，还能延缓皮肤衰老。

如果觉得通过食物补充维生素C比较慢，也可以去正规的医院找医生给我们开一些补充维生素C的药物，但是不要私自服药，否则可能会给身体造成不好的影响。

2、注意防晒

当然女性皮肤色泽除了与内部原因有关，也与我们的外界环境有非常大的联系，女性想要白皙紧致的肌肤，那么在出门的时候一定要注意防晒，因为紫外线会损伤我们真皮层的细胞，容易让黑色素在皮肤表面大量堆积，所以想要美白，一定要做好对紫外线的防护工作。有些女性认为只要在夏天防晒就可以了，其实并不是这样的，每一个晴天的紫外线都会伤害我们的皮肤，所以无论什么季节，都要注意防晒。

3、不熬夜

现在生活中也要注意不要熬夜，经常熬夜的人，会发现自己眼部周围出现黑眼圈，这其实就是黑色素沉积的表现，所以想要白皙皮肤一定要戒掉熬夜这个不好的习惯。