秋季来临，天气渐渐变凉，早晚的温差变大，除了要注意保暖，还要记得吃好早餐。很多人每天都会吃早餐，但也不知道怎么回事，食物的营养就是吸收不到，怎么吃体格也结实不起来，尤其是比较虚弱的女性朋友，每到秋季就会小脸蜡黄、手凉脚凉、吃不香睡不好……想要改变，我来教大家一招，秋天多喝一种早餐米糊，不仅可以补充水分，还可以补足血气。这样一来，等到天冷，我们才能过得更舒坦。煮这道早餐米糊并不复杂，用到的食材只用了2样：黑米和红枣。秋天，红枣和黑米是绝配，坚持每周早餐喝3回，为天冷打基础。
说到早餐饮品，很多人只知道牛奶和豆浆，殊不知黑米和红枣才是天生一对，用这两种食材做出的早餐米糊比牛奶好喝，比豆浆营养，把黑米和红枣搭配一起煮，到底有什么用处呢？我就和大家说一说。
红枣，大家都不陌生，红枣有“维生素之王”的美誉，自古也有“日食三枣，长生不老”的说法，不难看出，女人经常吃些红枣的好处不胜枚举；秋季吃些红枣既不会耽误我们“贴秋膘”，也不会影响“防秋燥”，更重要的是可以养了脾胃，吃饭就变香了，营养也可以轻松吸收到了，如此方能平稳换季。
黑米，很多人没吃过。这太可惜了，黑米素有“米中之王”的美誉，它除了富含纤维和多种矿物质，还含有丰富的花青素。黑米的缺点就是口感上的缺失，如果单独用来它煮饭或煮粥，做不出稠糯的味道，这可怎么办？加些红枣打成米糊吧！用这两种食材打出来的米糊真的太好喝了。红枣和黑米搭配在一起煮不仅美味，而且做到了营养互补，功力大增，简直是一举多得！
红枣黑米糊不用放糖就很好喝，营养低卡，女人每周喝几回，不仅能为给身体补足营养，更好地迎接寒冷的天气，若能坚持下来，还能变得小脸红润、面如桃花。早餐煮上一锅，连老人、孩子也可以一起饮用，既解饱又省事，老少皆宜。
红枣黑米糊的做法不难，人人学得会；食材容易得到，家家吃得起。别看它的制作方法并不难，但一些细节要注意，比如，黑米需要浸泡吗？红枣怎么清洗更干净？制作过程中，我会把这些问题都给您解释明白。喜欢的朋友可以收藏起来，自己在家动手试一试。
【红枣黑米糊】
红枣黑米糊准备的食材有：红枣和黑米。
