喝汤是我们饮食中必不可少的

既营养又美味

不过这汤应该在饭前喝还是饭后喝

却困扰了很多人

到底要怎么喝呢？

正确的用餐顺序是这样的

01 饭前一碗汤

俗话说，“饭前一碗汤，胜过良药方”。

因为饭前喝汤会让胃里产生些许的饱腹感，能够帮助你控制食欲，让你在正式吃饭时，少吃一点儿。同时，饭前喝汤还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。

02 先吃蔬菜

吃饭时最好从热量低、饱腹感强的食物开始吃，例如蔬菜。因为蔬菜当中富含膳食纤维，而膳食纤维能为你提供较强的饱腹感，这样就可以进一步减少你吃其他高热量食物的概率了。

03 再吃高蛋白的肉类

吃完蔬菜，自然应该吃些肉类了。

鱼肉、鸡肉等肉类中含有丰富的蛋白质，不仅有助于提高你的肌肉量，进而提升基础代谢率，还能增强你的饱腹感。因为蛋白质属于大分子物质，需要较长时间消化，能延缓胃排空时间。

04 最后吃主食

主食当中含有大量的碳水化合物，而之前的食物已经提供了一定的饱腹感，此时再吃主食可以减少碳水化合物的摄入，把主食留在最后吃，可以控制整顿饭摄入热量。

先洗头还是先洗身体？

温水可以将你全身的毛孔打开

让你畅快淋漓

虽然我们每天都洗澡

但是，你洗澡的方式真的对吗？

很多人洗澡时先洗头

这是很不好的

人的血管非常薄弱，当人从气温较低的环境进入浴室后，血液一下子聚集到内脏和头部。这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅， 长期如此，可能诱发脑血管疾病。

在洗澡前可以先用热水冲脚，让身体有个适应。

正确的洗澡顺序是这样的

01 第一步洗脸

人体的毛孔遇热会扩张，脸上堆积一天的脏东西，很可能在这时候潜入你的毛孔。先把脸洗干净，可以避免过多的灰尘进入，造成脸部毛孔阻塞。

02 第二步洗身

清洗身体时，建议从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。

03 第三步洗头

最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。还能使头皮和头发在蒸汽中得到滋润，有益于头部的清洁和头皮健康。

正确的用餐顺序

正确的洗澡顺序

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资料：劳动报

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来源： 人民日报客户端