腹部，总是会成为我们在减肥减脂过程中的一个重点部位，对于很多朋友来讲，他们的减肥行为都是从减肚子开始的，或者说是从腹部训练开始的（虽然这并不正确），不过，随着时间的推移，就会发现，腹部虽然是很容易堆积脂肪的部位，但也是很难减的一个部位，而腹部对于整个身材的影响又很大，所以，我们都希望自己的腹部平坦紧致，而对于整个腹部而言，下腹部（也就是我们常说的小肚子）又是一个重点。那么，如何减掉小肚子呢？接下来就说一说相关话题。

要有效地减去小肚子，首先我们需要了解它的成因

1.不良的饮食习惯

我们应该知道的是，小肚子的形成与我们的饮食习惯紧密相连。现代生活中，快餐、油炸食物、高糖饮料等高热量食品随处可见，这些食品的摄入过量，无疑会导致体内脂肪堆积，进而形成小肚子。

2.生活方式的改变

生活方式的改变也是导致小肚子出现的重要原因。久坐不动、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯，会破坏身体的代谢平衡，使脂肪更容易在腹部堆积。长时间处于这样的生活状态下，小肚子的出现也就不足为奇了。

3.年龄问题

再者，随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，这意味着身体对能量的消耗减少，容易导致脂肪堆积。特别是女性在更年期后，由于激素水平的变化，更容易出现腹部脂肪堆积的现象。