1. 结论：隔了很久发朋友圈的文案会降低用户互动率、降低朋友圈曝光率。

2. 原因：社交媒体的用户喜好和关注点经常变化，一段时间后用户可能对你发布的内容失去兴趣，进而减少点赞、评论和分享。此外，平台的算法也会对不活跃的账号进行过滤，减少他们的曝光率。

3. 内容延伸：在朋友圈发布有价值的内容，能吸引更多的用户关注和互动，提高朋友圈曝光率和互动率。因此，发朋友圈前，应该先确定好主题内容和发布时间，选择适合受众的字体颜色和格式，制作高质量的图片。同时，在发布文案后及时与用户互动、回复评论，保持活跃度，吸引更多用户关注和互动。

4. 具体步骤：首先，了解目标用户的喜好和关注点，制定适合受众的主题内容；其次，选择适合受众的发布时间，通过分析数据找出用户活跃时间，选择在用户活跃的时间内发布文案；第三，选择有代表性的图片或视频，将文案打造得轻松易读，注意字数控制；最后，在发布文案后关注和回复用户的评论，增加互动，提高曝光率和互动率。