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苹果iOS9.3系统正式上线后一周，起先并不起眼的新功能“Night Shift”（夜光模式），被“夜猫子”果粉挖了出来。

根据苹果公司的介绍，夜光模式可以利用iOS设备中的时钟和定位信息，来判断用户所在地的日落时间。

随后，你的手机会过滤掉打扰人睡眠的蓝光，自动将显示屏色彩调至安眠的暖色调，直至第二天早上，它才会恢复原色调。

苹果的这份落日黄昏后的爱，是否真能科学地帮到你？科学家有一些研究。

部分蓝光

损害人的睡眠

科学家玛丽陈团队去年在《美国科学院院报》上发表的一篇论文，主要内容是，晚上用电子设备阅读，会干扰用户的睡眠模式。

“人类是一种白天活跃，黑夜睡觉的动物。但是如果经常暴露在光线下，这种节奏就会去适应另外一个时间系统。”玛丽陈说，就如旅行的时候，我们能够适应时差的原理。

然而，如果经常在晚上对着电子设备，你的视觉、神经系统也会认为这是白天，而减少人体内的褪黑素分泌，让人保持清醒。

关于蓝光如何作用，BBC有个试验。

在BBC纪录片《睡眠十律》中，志愿者凯特·希尔弗顿是BBC的电视主持人，她每天凌晨3点就得起床。

为了让凯特尽快清醒过来，科学家在她的早餐桌前，放了一盏特殊的蓝灯。

在这盏灯前待了半个多小时后，凯特体内的褪黑素激素的含量，比她起床时下降了60%。

夜光模式作用有限

不看手机是更好的办法

关于夜光模式，记者请教了第四届科技新浙商、宁波激智科技有限公司老总张彦。

张彦告诉记者，手机的屏幕有三层玻璃组成，我们能够触碰到的是触摸屏，后面还有两层液晶玻璃。两块液晶玻璃之间有一个滤色镜。“夜光模式的原理，应该是由滤色镜遮蔽掉波长430~450的蓝光，从而去除它们对人体的影响。”

哈佛大学药学院睡眠专家史蒂芬·洛克雷说，“这个功能并不能完全消除蓝光对人体的影响。睡前不使用电子设备，是更好的办法。”

浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科副主任医师张力三告诉记者，“很多人睡前看电影、聊天，引起情绪波动导致失眠。”

正常情况下，放松、困倦，是人看到卧室、床铺后产生的条件反射。但如果你经常在卧室里“夜新鲜”，神经系统也会慢慢适应，反射的结果就变成见床不想睡。