现在已经开始正式地入冬了，那么在天气寒冷的时候，大家也都会想要吃一些暖和的食物，就比如火锅、各种汤羹以及米粥等等。

但是如果要用来做早餐，火锅和汤羹是比较麻烦的，最简单的就是熬粥。

俗话说：早要吃好，所以在早上大家也不要只喝白米粥，有一种粗粮粥就非常适合用来当早餐，既能增加饱腹感又可以补充营养，那就是南瓜燕麦粥。

燕麦想必很多的朋友都不陌生了，燕麦当中具有丰富的膳食纤维，经常食用可以起到非常好的降糖减肥的作用。

同时燕麦还可以降低人体当中的胆固醇，医生提醒：每天吃一些燕麦片，可以起到降低血液中的胆固醇及甘油三酯的作用。

所以一些患有心血管疾病的老年人可以经常吃一些燕麦粥。

而南瓜是现在冬季的应季食材，南瓜当中含有丰富的锌，这一种微量元素可以起到促进人体生长发育的作用。

同时南瓜当中丰富的果胶也具有吸附性，能够保护我们的肠胃，避免肠胃受刺激，促进肠胃蠕动。

所以我们在寒冷的冬季早上喝一碗南瓜燕麦粥，就可以起到保护心脑血管，同时还可以促进肠胃蠕动的作用。