现在每天吃什么成了一大问题，就怕没吃对，营养跟不上，特别是家里有老人小孩的，担心没有充足的营养支撑，会出现许多小毛病，身体遭罪。

其实有很多食物的营养，是非常全面的，像维生素、钙铁锌这些，都会在一种食物中出现。

营养“最全面”的食物排行榜，番茄倒数第一，燕麦排第二，快来了解一下吧！

番茄营养丰富，而且有着特殊风味，其中富含各种维生素和矿物质等诸多营养元素，营养还是比较全面的。

1.准备食材

洗净的黄瓜一根，先切去头尾，一分6半，去掉一部分内瓤，再斜刀切成段，放入盘中备用，西红柿一个从中间切开，去掉根蒂，切成滚刀块，和黄瓜放在一起。