其实健身者们所用的蛋白粉早已登上了健身增肌的“圣坛”，虽然有关蛋白粉的争议一直以来都不绝于耳，但事实上，那种淡黄色的牛奶提取粉末在健身圈已经有了难以撼动的地位。常有人拿搬砖的工人与健身的肌肉男比，比肌肉比耐力比力量，殊不知他们根本不是同一世界的人，没有可比性。蛋白粉常与肌肉男同框出现，若搬砖的工人与蛋白粉也成为了好朋友，那应该也挺有意思。

说白了健身训练就是一种比较系统的有目的性的体力劳动，跟工人干活搬砖一样，都是依靠肌肉组织去搬动或者举起重物，肌肉就会受到刺激，从而受损达到“训练”效果，因此有些人就认为，搬砖工之所以瘦、没肌肉，是因为没像健身房肌肉男那样放肆地吃蛋白粉，其实并不是（这点会在下面提到）。那么让一个搬砖工人不进行系统的健身训练只干活，同时也吃蛋白粉1个月后，他的肌肉会发生什么样的变化？

肌肉围度相对变大

健身训练能使肌肉受损，同样，搬砖也能使肌肉充分受到刺激，吃蛋白粉可以为搬砖的工人提供优质的蛋白质营养，蛋白质作为合成肌肉与修复肌肉的主要原材料，能充分的使工人在搬砖时受损的肌肉得到有效的恢复，所以，在搬砖工吃蛋白粉1个月后，其肌肉围度会相对的变大，但不会增长太多。

肌肉变化缓慢

上面提到的搬砖工人瘦、没肌肉是因为他们的耗能量比健身者大，虽然吃1个月的蛋白粉可以让他们的肌肉得到一定程度的修复与生长，但是他们的工作量并没有下降，消耗能量的速度依然很快。吃蛋白粉是为了补充蛋白质，好让受损的肌肉恢复并加快新肌肉的合成，健身与搬砖原理虽然一样但有本质的不同。健身者的增肌训练顶多三到四个钟头，练完吃了蛋白粉就可以躺，而搬砖干活可能要十个钟头都不止，就算吃1个月的蛋白粉后，也是入不敷出，但比之前多少会好些，但肌肉的增长变化也是很缓慢的。

局部肌肉变化明显

搬砖不同于健身训练的地方还在于搬砖的动作与健身动作的差别，系统的健身训练囊括了身体各个部位的肌肉组织，而且每块肌肉都能用不同的好几种动作进行训练，另外又有多种多样的健身器材可以利用，而搬砖并不能达到这种程度，搬砖与推车的动作千篇一律，砖头和铁锹作为健身器械也太过于单一。所以，即便搬砖工人吃1个月的蛋白粉，也只有常用到的那几块肌肉得到了有效的提升，像手臂肌肉和小腿肌肉等。

总的来说，让搬砖工人吃再多的蛋白粉也练不出健身房肌肉男那种身材，毕竟“训练”的方式天差地别，可是话又说回来，谁也不能保证肌肉男的肌肉力量比搬砖工人的大。若搬砖的工人想要系统的发展肌肉，不一定非要吃蛋白粉才行，只要有系统的健身训练就可以让肌肉全面发展。

你觉得一个精壮的搬砖工拼尽全力能否放倒一个健身房的肌肉男？