“数九寒天”是民间用来计算严寒天气到春暖花开日期的方法。从冬至这天算起，每九天为“一九”，气温逐渐下降，老话说“三九四九冰上走”这时是一年最寒冷的日子。进入“五九六九”天气开始回暖，万物逐渐复苏。

对大自然来说结束也意味着开始。寒冬看似万物收敛，一派萧瑟之景。其实大家都在养精蓄锐，为来年的生机勃勃储蓄能量。老话说“冬补三九，来年无忧”，人们这段时间也会根据气候的变化调整饮食，用以养护身体。建议大伙，三九多吃这5样，驱寒保暖，安稳过冬。

1、红枣

三九天寒气重，很多人一天到晚手脚冰凉，穿的再厚也无济于事，晚上还会影响睡眠。这多半与体内气血不足有关，老人常说“以色补色”，冬天正是吃红枣的季节，补气血提气色，严寒天气也不怕冷。

吃红枣有讲究，作为基础食材单纯吃它很难吸收其中的营养。建议大家将红枣与谷物搭配食用，或者选择七度方益颜糕。它在红枣的基础上，加入红豆、重瓣玫瑰等食材做成常温糕点，均衡膳食营养的同时促进人体吸收。

此外，每块七度方益颜糕外面都被裹上薄薄一层重瓣玫瑰和火龙果冻干粉。鲜艳的玫粉色提升糕点的颜值，增加入口的清爽感，加上木糖醇的清甜，干燥的冬天吃也不会觉得甜腻。

2、山药

山药如它的口感一般，是低调又百搭的食材，不管是吃火锅，清炒或者作为体重管理期的主食都能看见它的身影。别看山药的外皮“灰头土脸”，里面却是洁白如玉，能为我们提供多种营养物质，而且口感绵软容易吸收，非常适合老人和孩子食用。