对于一个人身材的好坏，没有标准的评价，而是根据每个人不同的喜好来判定的。有的会喜欢越瘦越好的身材，有的则喜欢有点肉的饱满感，有些会想要线条美，有的则认为整体协调才是好身材，有的喜欢长腿和翘臀，有的会注重整个身体的比例。每个人的想法都是相对独立的，所以每个人，认为的美都是不同的，想要获得的身材也是不一样的。但是对于身体的腹部位置，不论男女都不喜欢有太多赘肉，都想拥有平坦的腹部。
男人希望自己能够拥有象征着力量和男人味的块状腹肌，不管它是8块还是6块。而女士们一样想让自己的小腹非常平坦，同时拥有性感的马甲线。虽然要求的形态不一样，但是都不希望腹部松弛。有赘肉，这一点是统一的。
虽然说每个人都有拥有腹肌的基础，但并不是每个人都有能力让它展现出来。显而易见，如果想让腹肌显现，首先是体脂率要低，不要有过多的赘肉。女性体脂率要低于22%，男性要低于15%，这样腹肌就可以展现出来。但是腹肌厚度的不同，展现出来的形态也是不同的。
所以，如果想让自己的腹肌与别人的明显不同，并且形态明显，就应该付出比别人更多的努力，想办法来增加自己腹肌厚度。从减脂方面来看，需要做的就是尽量的控制饮食，并且结合相关的有氧运动。如果想要增加腹肌的厚度，就要对腹部进行专门的训练。如果你能够同时进行减脂和腹部训练，这样还能够改善腹部松弛的问题。
听起来好像很简单，但是做起来相对难一些。锻炼腹部最好的动作是卷腹，但不能仅仅做这一个动作，我们可以选择很多针对于卷腹的变式来进行锻炼。下面我们就会给大家推荐这么一组动作，达到刺激腹部肌肉的目的。
动作一：左右摸脚
