夜晚是大多数人休息的时间，但也有一些人因为工作的需要，必须在夜间保持清醒和活跃，比如医生、护士、警察、保安、司机、服务员等。

这些人被称为“夜猫子”，他们的生活和工作节奏与白天的人完全不同，他们的身体和心理也会受到夜班的影响。那么，经常“上夜班”的人，最后都怎样了？久而久之，他们要承担哪些后果呢？让我们一起来看看吧。

睡眠是人体免疫系统的重要支持，睡眠不足会导致免疫力下降，使人更容易感染病毒和细菌，或者患上一些慢性疾病，如糖尿病、心脏病、肥胖等。

上夜班的人要注意保护自己的免疫系统，多吃一些富含维生素和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，同时要避免吸烟、饮酒等不良习惯，以减少免疫系统的损伤。

上夜班的人往往难以在白天获得充足和高质量的睡眠，因为白天的光线、噪音、温度等环境因素会干扰他们的睡眠，使他们难以入睡或者容易醒来。

而且，上夜班的人的生物钟也会受到影响，他们的睡眠周期和荷尔蒙分泌会与正常的昼夜节律不同步，导致他们的睡眠质量变差，出现失眠、打鼾、做梦等问题。

睡眠质量的下降会影响他们的精神状态和认知能力，使他们在工作和生活中表现出疲劳、焦虑、抑郁、注意力不集中、记忆力下降等症状。因此，上夜班的人要尽量在白天创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，避免使用电子设备或者喝咖啡等刺激性的物品，同时要保持一定的睡眠时间和规律，以提高睡眠质量。