自由基

这个名词大家都听说过，也都知道它不是一个好东西。但是要说清楚它到底是什么？对人体的危害有哪些？又是如何产生的？可能不是每个人都了解。中国人常说：知己知彼，百战百胜。如果我们清楚的知道哪些因素会导致自由基的大量产生，那么自然就可以有效避免它带来的伤害了。

▼ 简单来说

自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。

一般情况下，生命是离不开自由基活动的。我们的身体每时每刻都从里到外的运动，每一瞬间都在燃烧着能量，而负责传递能量的搬运工就是自由基。当这些帮助能量转换的自由基被封闭在细胞里不能乱跑乱窜时，它们对生命是无害的。但如果自由基的活动失去控制，超过一定的量，生命的正常秩序就会被破坏，疾病可能就会随之而来。

自由基会对人体带来哪些危害呢？

1、削弱细胞的抵抗力，使身体易受细菌和病菌感染;

2、产生破坏细胞的化学物质，形成致癌物质;

3、阻碍细胞的正常发展，干扰其复原功能，使细胞更新率低于枯萎率;

4、破坏体内的遗传基因(DNA)组织，扰乱细胞的运作及再生功能，造成基因突变，演变成癌症;

5、破坏细胞内的线粒体(能量储存体)，造成氧化性疲劳;

6、破坏细胞膜，干扰细胞的新陈代谢，使细胞膜丧失保护细胞的功能;

7、侵袭细胞组织及荷尔蒙所必须的氨基酸，干扰体内系统的运作，导致恶性循环，以致产生更多自由基，其连锁反应可导致自由基危害遍及全身;

8、破坏蛋白质，破坏体内的酶，导致炎症和衰老;

9、破坏脂肪，使脂质过氧化，导致动脉粥样硬化，发生心脑血管疾病;

10、破坏碳水化合物，使透明质酸降解，导致关节炎等。

从以上10点可以看出，

绝大多数的健康问题源头都与大量的自由基，

过度氧化身体组织有关。

而导致大量自由基产生的原因很多······

■ 压力过大

轻度到中度的精神压力能轻微增加自由基的数量，重度的精神压力更加会导致自由基的数量明显上升，形成氧化压力。你有没有注意到当你压力过大时经常容易得病？有多少次你发现长期压力过大的好友、家人、同事等最终得了癌症或者心脏病发作？