自由基简单来说，就是指在外力的作用下，某些分子的化学键断裂，而游离出具有不成对电子的原子或基团。这些自由基时刻在攻击人体，目前已经证实，自由基参与了炎症、肿瘤、衰老、血液病等多种疾病的发生发展，对人体健康危害很大。

一、自由基来自哪里

自由基分为内源性和外源性两种。

内源性自由基的产生方式：

1.呼吸作用：线粒体会将部分氧转变成活性氧自由基。

2.吞噬细胞在清除外来微生物时会产生自由基。

3.内质网、细胞核、过氧化酶体、质膜及胞液等都可以产生自由基。

外源性自由基的产生方式：

1.吸烟：烟草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，它们都是自由基产生大户，吸烟过程中产生多种有害自由基。

2.酒精：酒精在肝脏代谢的过程中会产生大量自由基。

3.紫外线：紫外线穿透力较强，可以直接损伤DNA，使DNA发生光解，产生大量自由基。

4.电磁波：电磁波会产生大量自由基。

5.环境污染物：汽车尾气、工业废气、农药残留、食品添加剂等都会产生大量自由基。

6.药物及情绪压力：部分药物在代谢过程中会产生自由基，如阿司匹林、布洛芬等，情绪压力过大也会导致自由基的产生。

二、自由基对人体健康的危害

自由基攻击人体的方式因细胞类型而异。总的来说，自由基会破坏细胞膜、DNA、蛋白质等重要分子，从而导致细胞死亡或功能丧失。

1.细胞膜：自由基可以攻击细胞膜，导致细胞膜损伤，细胞内含物泄漏。这可能导致细胞死亡或降低细胞功能。

2.蛋白质：自由基可以攻击蛋白质，导致蛋白质结构被破坏，从而失去功能。这可能影响到身体的许多部分，如酶、抗体和细胞受体等。

3. DNA：自由基可以攻击DNA，导致DNA损伤，这可能导致基因突变和肿瘤等疾病。

4.脂肪和脂类：自由基可以攻击脂肪和脂类分子，导致脂质过氧化，这可能对脂蛋白造成损伤。

当然，为了对抗自由基的攻击，身体内的抗氧化物质可以中和自由基，防止它们对身体的伤害。然而，当自由基的破坏能力超过身体的抗氧化能力时，身体就会受损。因此，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、避免吸烟和过度暴露于紫外线照射下，有助于减少自由基的产生和保护身体免受其伤害。