一个人的自我认知，实际上都是自我暗示的结果。一个积极的人，是长期积极自我暗示的结果，而一个消极的人，则是长期消极暗示的结果。这就是规律性，根据这个规律性，如果你想成为积极的人，那么你只需要长期积极自我暗示就可以了。

人们为了将自我存在感明确化，会向外界做一些自我投射，然后也会收到一些回应，当这些回应到达我们的潜意识的时候，潜意识的特点是全盘接受，没有抗拒，但是潜意识士兵会将回应信息抄送一份通知到你的意识将军，如果你的意识将军自我力量弱小，属于依赖型的，那么意识将军就会将外界回应信息作为自我认知，然后通知潜意识士兵储存起来，这个过程非常自然，不会触发抗拒。这就是一种依赖于外界回应的自我暗示。

当然，还有一种自我暗示是不需要通过外界回应过程，而是由意识将军向潜意识士兵直接发送关于自我存在感的一些指令，这也是一种自我暗示。比如，早上起床后，你的意识将军看着镜子中的你说，今天我的状态非常好，心情非常愉悦轻松。然后你的潜意识士兵就接收到这样的信息，并去执行“状态非常好”，“心情非常愉悦轻松”这样的指令。

不管是由外界回应产生的自我暗示，还是由自我意识独立产生的自我暗示，都需要经过自己的意识将军，而意识将军可以将按照既有习惯完成自我暗示，也可以重新建立新的自我暗示，比如过去总是进行消极自我暗示的人，可以尝试进行积极自我暗示。当然你也知道，积极自我暗示需要经过多次重复后才会形成积极自我暗示的习惯。

爱就是阳光雨露，对孩童来说最直观的爱就是微笑，因此，当你的微信头像变成一张微笑头像并且直视你的时候，这就是让微笑进入自己内心和微笑接纳自己的自我暗示，而且你每次打开微信的时候，你都能看到你的微笑！像这样的积极自我暗示，只要迈出了第一步，后面的第二步第三步就是非常容易的，因为你天天会使用微信，自然能天天看到你的微笑。所以，你要使用你的微笑头像，注意这点，眼睛要直视，如果用手机自拍，眼睛不要看屏幕，而是要看摄像头，这样自拍出来的照片就是微笑直视。

自我暗示的原理就在于建立一些自我肯定，通过不断地进行自我肯定的训练，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的、否定性的思维模式。

在自我暗示的训练中，意识向潜意识发送新指令，而潜意识遵循着替换定律。我们的潜意识只能在同一时间内主导一种感觉，不可能同时快乐和痛苦。当你用一个积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识，原来的思想就会慢慢地衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。就像一盘录音带里录上新的音乐，原来的就被替换掉了的原理一样。

如果你觉得自己不快乐，那么首先就是要接纳自己的不快乐，可以静静地感受自己的不快乐，让不快乐的情绪宣泄一会儿，这也是有利于身心健康的。有的人发现自己不快乐，马上就开始抗拒自己的不快乐，结果这种抗拒反而带给自己基于抗拒而产生的不快乐。除了首先接纳自己的不快乐外，还可以随后开启潜意识替换程序，用自我肯定替换自我否定，用快乐替换悲伤。这时候你的意识将军就要身先士卒，先安排自己做一些快乐的事情，这种安排就是一种自我驾驭感，随后你的潜意识就会很快地适应快乐的情绪。

什么叫内模拟定律？当一个人的内心在想什么事时，他的表情和行为会不由自主地模拟什么，叫做内模拟。我们走在马路上，看到迎面走来一个人，他一边看手机一边露出笑容，似乎正沉浸在某一个场景中。实际上这个人就是在通过表情模拟着内心所营造的某个场景。还有，一个人在进入青春期后就会做一些性梦，很多梦是在半意识状态下做的，所以自己能记得梦中的情境，也会随着梦境而表现出与情境相适应的表情。这也是比较常见的内模拟定律的体现。

当一个人在胡思乱想的时候，胡思乱想也是一种内模拟，会在内心模拟一些画面场景，比如有的妻子会在内心模拟丈夫在外面花天酒地或者和一个女人在一起鬼混，结果越模拟越觉得像是真的，然后自己越惶恐越生气，这是因为我们的潜意识无法辨别真假，模拟的画面场景在潜意识看来就是真，自然也就会产生相应的情绪体验。胡思乱想通常是指向消极的情绪体验，属于消极自我暗示，而这些消极的胡思乱想，99%是不会发生的。

潜意识模仿也是一种内模拟。通常情况下，人们更习惯于模仿与自己相近的人，模仿别人的一言一行。一个有上进心的人会去模仿比自己更优秀的人的一言一行，这种模仿并不是一个孤立的行为，而是会带动自己的内模拟，通过对内心的调节来更好地顺应自己所模仿的角色和体验。由于内模拟的存在，可以说每个人都是自己的人生编剧、导演和演员，都在自编自导自演，让自己通过内模拟去扮演自己所需要的角色。